أعراض نقص بعض الفيتامينات

الكاتب: رامي -
أعراض نقص بعض الفيتامينات
"

أعراض نقص بعض الفيتامينات

أعراض نقص فيتامين أ

يُعدّ فيتامين أ مِن الفيتامينات الذائبة في الدهون، ويقوم فيتامين أ بالعديد مِن الوظائف المُهمة داخل الجسم؛ ولهذا فإنّ نقصهُ يؤدي إلى مشاكل صحية، ويظهر نقص فيتامين أ على شكل الأعراض التالية:

  • جفاف البشرة:يقوم فيتامين أ بالاعتناء بخلايا الجلد و ترميمها، كما يعمل على مُحاربة الالتهابات التي قد تُصيب خلايا الجلد، وبالتالي فإنّ نقص فيتامين أ يؤدي إلى ظهور بعض المشاكل فيالبشرةكالأكزيما.
  • مشاكل في العيون:تُعتبر مشاكل العيون مِن أكثر الأعراض شُهرةً لنقص فيتامين أ في الجسم، إذ أنّ أولى أعراض نقص فيتامين أ إصابة العين بالجفاف، وعدم القُدرة على إفراز الدموع، وقد تصل المُشكلة إلى إصابة القرنية بالجفاف، أو العمى عندما يكون نقصهُ حادّاً.
  • ضعف الخصوبة:يُمكن لنقص فيتامين أ في الجسم أنّ يؤدي إلى ضعف الخصوبة عند الرجال والنساء، وقد يصل الأمر إلى العُقم، أوعدم القُدرة على الحمل والإنجاب، أو كُثرة حالات الوفاة قبل الولادة.
  • تأخر في النمو:يُعتبرفيتامين أمِن الفيتامينات الضرورية لنمو الجسم، ويؤدي نقصه إلى تأخر النمو، ويُساعد أخذ مُكملات فيتامين أ مع مُغذيات أُخرى إلى زيادة النمو أكثر مِن أخذ مُكملات فيتامين أ لوحدها.
  • التهاب الحلق:يُساعد فيتامين أ على حماية الحلق والصدر مِن الالتهابات، ولهذا فإنّ نقصه يؤدي إلى كثرة الإصابة بهذه الالتهابات.

أعراض نقص فيتامين ب12

يلعب فيتامين ب 12 دوراً مُهماً في الحفاظ على صحة الأعصاب و الأوعية الدموية، ويوجد فيتامين ب 12 بشكلٍ طبيعي في بعض الأطعمة أو يُمكن الحصول عليه عن طريق الأطعمة المُدعمة به. ولنقص فيتامين ب 12 أعراض مُختلفة، مِنها:

  • الأنيميافقر الدم.
  • الشعور بالتعب، والضعف العام في الجسم.
  • الشعور بالخدَرّ أو الوخز في بعض مناطق الجسم.
  • الإحساس بضيق في التنفس.
  • ظهور الانتفاخات، أو الغازات.
  • الإصابة بالإمساك، أوالإسهال.
  • شحوب في البشرة.
  • تسارع نبضات القلب.
  • فقدان الشهيّة.
  • الاكتئاب.

أعراض نقص فيتامين ج

يُعتبر فيتامين ج مِن المُغذيات الرئيسية لجسم الإنسان، ولذا يتوجب الحصول عليه بشكلٍ مُنتظم، وعلى الرغم مِن أنّ نقص فيتامين ج يُعدّ أمراً نادراً، إلا أنّ بعض الأعراض قد تُشير إلى حدوث هذا النقص، ومِنها:

  • خشونة البشرة:ترتبط خشونة البشرة غالباً بنقص فيتامين ج؛ وذلك لأن فيتامين ج يلعب دوراً رئيسياً في إنتاجالكولاجين، ويمثل الكولاجين بروتين يوجد بوفرة في الأنسجة الضامة للجلد، والشعر، والمفاصل، والعظام، و الأوعية الدموية.
  • نمو شعر الجسم بشكلٍ ملتوٍ:يُسبب نقصفيتامين جنمو شعر الجسم بطريقةٍ مُلتويةٍ، نتيجةً لنقص في تطور البروتين الداعم لنمو الشعر.
  • نمو الأظافر بشكلٍ مقعّر:يرتبط نقص فيتامين ج بنمو الأظافر بشكلٍ مُقعّر يُشبه الملعقة، بالإضافة لارتباطه بظهور بقع حمراء في قاعدة الإظفر؛ وذلك لأنّ نقص فيتامين ج يؤدي إلى إضعاف الأوعية الدموية، حيث تؤول هذهِ اللأوعية إلى التمزُق بسهولة.
  • ظهور الكدمات:تظهر الكدمات كنتيجة لتمزُق الأوعية الدموية تحت الجلد، مِمّا يؤدي إلى تسرُب الدم مِنها وانتشاره في المناطق المُحيطه، ويرتبط ضعف وتمزق الأوعية الدموية بنقص فيتامين ج؛ وذلك لنقص إنتاج الكولاجين.
  • ألم و انتفاخ المفاصل:تتأثر المفاصل بنقص فيتامين ج؛ وذلك لأنّ المفاصل تحوي الكثير مِن الأنسجة الضامة الغنية بالكولاجين والذي يرتبط إنتاجه بفيتامين ج.
  • ضعف الأسنان وإصابة اللثة بالنزيف:تُصبح أنسجة اللثة مُتهيجة وضعيفة بسبب نقص فيتامين ج، مِمّا يؤدي إلى سهولة نزيف اللثة.
  • ضُعف جهاز المناعة:تُشير الدراسات إلى تراكم فيتامين ج في أنواعٍ مُختلفةٍ مِن الخلايا المناعية، و تُساهم الخلايا المناعية بدورها في مُحاربة العدوى و الجراثيم المُسببة للأمراض، وبالتالي فإنّ نقص فيتامين ج يؤدي إلى إضعاف جهاز المناعة وزيادة خطر الإصابة بالأمراض.
  • ديمومة فقر الدم الناجم عن نقص الحديد:غالباً ما تُصاحب الإصابة بمرض فقر الدم وجود نقص بفيتامين ج؛ وذلك لأنّ فيتامين ج يُساعد على امتصاص الحديد الموجود في المصار النباتية، كما يؤثر في علمية استقلاب الحديد.

أعراض نقص فيتامين د

يتميز فيتامين د بفوائدهِ الكثيرة، وتُعتبر الشمس المصدر الرئيسي لفيتامين د، ويوجد العديد مِن الأعراض التي تُشير إلى حدوث نقص في فيتامين د، ومِنها:

  • الإحساس بألم في العظام، وضعف في عضلات الجسم.
  • ارتفاع ضغط الدم.
  • الاكتئاب.
  • خلل في القدرات العقلية.
  • ضعف في الانتصاب.
  • الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

"
شارك المقالة:
87 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

التصنيفات تصفح المواضيع دليل شركات العالم
youtubbe twitter linkden facebook