تَعنيالنحافةأنّ وزن الجسم أقل منالوزن المثالي، الذي يعتمد على عدّة عوامل، مثل: الجنس، والطول، وعلى العمر عند الأطفال، وتوصي مراكز مكافحة الأمراض واتقائها باستخدام مؤشر كتلة الجسم الذي يحسب نسبة وزن الجسم إلى طوله، ويدلّ المؤشّر الأقل من 18.5، على أنّ الشخص يعاني من النحافة، بينما يتراوح مؤشر الكتلة للوزن الصحي بين 18.5 إلى 24.9، وقد يحصل فقدان الوزن بسبب الإصابة بأمراضالجهاز الهضمي، أو مشاكل الغدّة الدرقيّة، أو الإصابة بمرض السرطان، أو الأمراض المُعدية، أو استخدام بعض الأدوية، وغيرها من المسبّبات، وترتبط النحافة بالعديد من المشاكل الصحيّة؛ مثلهشاشة العظام، وبطؤ النمو، ومشاكل في البشرة والأسنان، والشعور بالتعب، وغيرها.
يحتاج اكتساب الوزن جهداً كبيراً، وقد يلجأُ الشخص المصاب بالنحافة لاستشارة الطبيب لمعرفة السبب وراءفقدان الوزن، ومن الأفضل تناول الأطعمة عالية الكثافة من العناصر الغذائيّة،والسعرات الحراريّة، وعلى الرغم من بعض الادّعاءات بأنّ تناول فيتامين معيّن يساعد على زيادة الوزن، فإنّ هذه الفيتامينات لا تحتوي على أي سعرات حراريّة، وتجدر الإشارة إلى أنّالفيتاميناتتعدّ من العناصر المهمّة لصحة الجسم، وللوصول للوزن الصحي، ومع ذلك فإنّه من الأفضل تناولها من مصادرها الغذائيّة بدل مكمّلاتها، وفي معظم الأحيان قد يرتبط نقصها بزيادة الوزن؛ فمثلاً ينشّط نقصفيتامين هرمونات الجوع، ومن جهةٍ أخرى فإنّ هنالك بعض الفيتامينات والمعادن التي تساعد على تحفيز الشهيّة، وفيما يأتي أهم هذه المعادن والفيتامينات:
هنالك عدّة خطوات يمكن اتّباعها لاكتساب الوزن بطريقة صحيّة، وفيما يأتي أهمها:
"