أهم فيتامين للوجه

الكاتب: رامي -
أهم فيتامين للوجه

أهم فيتامين للوجه

فيتامين A

إنّ فيتامين A مهم جداً في حماية طبقات الجلد الخارجية والداخلية من أضرار أشعة الشّمس، إذ يُعدّ مُضاداً طبيعياً للأكسدة لِذا يُساهم في الحماية من أشعّتها، كما أنّ فيتامين A يُساهم في التئام الجروح وتسريع شفائها، كما قد تكون البشرة جافة ومُصابة بالحكّة في حال نقصفيتامينA.

فيتامين C

يُعدّ فيتامين C من مُضادات الأكسدة القوية التي تحول دون تطوّر الجذور الحرّة في البشرة، كما قد يُفيد في التّقليل من احتمالية الإصابة بسرطان الجلد

فيتامين D

يُعدّ فيتامين D من أهم الفيتامينات التي تُحافظ على صحّةالوجه، ويُمكن الاستفادة من فيتامين D من خلال الآتي:

  • التّعرض لأشعة الشمس:وذلك لمدّة 10 دقائق يومياً لامتصاص فيتامين D منها، من خلال تحويل الكوليسترول عبر الكبد والكليتين إلى فيتامين D ونقله لكافة أنحاء الجسم.
  • تناول الأطعمة الطبيعية الغنية بفيتامين D:مثل الأسماك كسمك التونة، وسمك السلمون، وسمك القدّ.
  • تناول الأطعمة المُدّعمة بفيتامين D:وذلك مثل الزّبادي،، وحبوب الإفطار، وشُرب عصير البرتقال.

فيتامين E

يُعدّفيتامين Eمن أهم فيتامينات البشرة التي يمدّها بالنّضارة والحيوية، ويُزيل البُقع الدّاكنة منها، كما يُعالج العديد من الأمراض الجسدية التي تُؤثّر على البشرة مثل: الجذور الحرّة، وأمراض الكبد، ويُمكن إفادة البشرة من فيتامين E من خلال اتّباع الطريقة الآتية:

  • المكونات:
    • زيت فيتامين E المُستخرج من كبسولات فيتامين E.
    • مقدار من الزّيت الناقل.
  • طريقة التحضير:
    • تُمزج المكونات أعلاه جيداً.
    • تُدلّك البشرة بالمزيج الناتج.
    • تُكرّر هذه الطريقة بشكل يومي للحصول على أفضل نتائج.

فيتامين K

يُساعد فيتامين K في تحفيز التئام الجروح في البشرة، كما يمنع ظهور البُقع السوداء، وعلامات تمدّد الجلد، ويُفيد في علاج الهالات السوداء، ويتواجد فيتامين K في كلٍ من السبانخ، والكرنب، والفاصولياء الخضراء، والخس، كما يُمكن تناوله من خلال مُكملات فيتامين K.

شارك المقالة:
96 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

التصنيفات تصفح المواضيع دليل شركات العالم
youtubbe twitter linkden facebook