يكثر في شهر رمضان المبارك إعداد الولائم الرمضانية التي تحوي أصنافاً شتى من المأكولات والمشروبات، فيترتب على ذلك ازدياد وزن بعض الأشخاص الذين يأكلون هذه الأطعمة دون مراعاة للكمية المناسبة للعمر وللوزن، لذا فإنه من الضروري اتباع نظام غذائي صحي يحول دون زيادة الوزن، ويساعد على تقليل الوزن بطريقة آمنة ومضمونة، وهو ما سنتناوله في هذه المقالة.
اختاري أحد الخيارات الثلاثة التالية:
السحور: كوب من الزبادي، ومقدار فنجان من الفول دون إضافة الزيت عليه، ونصف رغيف متوسط من الخبز، وقطعة جبن قريش.
إن تطبيق البرنامج الغذائي الموضح أعلاه سيؤدي إلى نزول الوزن بمعدل يتراوح بين ثلاثة إلى ستة كيلوغرامات حسب طبيعة الجسم، وذلك في أول ثلاثة أسابيع من الانتظام على هذا البرنامج، وبالنسبة لتعب الجسم فإن الفرد يشعر به بشكل ملاحظ خلال أول ثلاث أيام، بعدها يعتاد الجسم على النظام الجديد.
موسوعة موضوع