هشاشة العظام من الا?مراض المزعجة التى قد تو?دي ا?يضًا ا?لى فقدان العظام، حيث تستبدل ا?جسامنا باستمرار ا?نسجة العظام القديمة با?نسجة جديدة، وفي حالة هشاشة العظام ، يتا?خر تكوين عظام جديدة، والتى تحدث في الغالب لكبار السن ا?و النساء بعد انقطاع الطمث.
وكشف تقرير نشر في موقع تايمز اوف انديا، ا?ن بعض الفواكه الصيفية تلعب دورًا في حمايتك من هشاشة العظام مثل:
1.الا?ناناس:
هذه الفاكهة اللذيذة غنية بالبوتاسيوم، والذى يساعد في معادلة الحمل الحمضي وبالتالي تقليل فقد الكالسيوم ا?لى حد كبير، فهو مصدر ممتاز لفيتامين ا? والكالسيوم ، وهما مكونان مهمان للغاية لعظام قوية،كما ا?نها مليئة بالا?لياف وفيتامين سي.
2.الفراولة:
تحتوى على مضادات الا?كسدة التي تساعد في مكافحة ا?ضرار الجذور الحرة التي قد تسبب تنكس العظام، كما ا?نها مصدر جيد للكالسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم وفيتامين K وفيتامين C وكلها تساعد في تكوينعظام جديدة.
3.التفاح:
مليء بالكالسيوم، وهو لبنة بناء العظام وفيتامين ج، وهو ضروري لا?نتاج الكولاجين وتحفيز عمل العظام الجديدة.
4. البابايا:
البابايا غنية بفيتامين سي و حمض ا?لفا هيدروكسي لحماية وتقوية العظام.
5 الطماطم:
غنية بفيتامين K والكالسيوم والليكوبين والتي تسهم كل منهما في تقوية العظام وا?صلاحها وتحسين كتلةالعظام.
العربية
