اولاً : لخسارة الوزن ينصح بحساب الاحتياجات من السعرات الحرارية اليومية للفرد و من ثم التقليل منه ما يقارب 500-600 سعرة حرارية حيث ان تناول سعرات حرارية اقل من احتياجات الفرد من السعرات الحرارية تساهم في خسارة الوزن .
ثانياً : كما ان خسارة الوزن بشكل صحي يكون عن طريق اتباع حمية غذائية متوازنة و متنوعة مع المحافظة على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم وذلك لزيادة عمليات الايض وحرق الدهون مع احرص على شرب كميات كافية من الماء واختيار الاطعمة ذات الكثافة الغذائية العالية و الابتعاد عن الاطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون .
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
العربية
