يعتبر الخمول أو التعب العام أو قلة التركيز من أحد الأعراض الجانبية التي تصاحب سوء التغذية او الممارسات اليومية الخاطئة او بسبب الاصابة ببعض الامراض في الجسم.
من النصائح والطرق الصحية لزيادة النشاط الجسدي والذهني:
شرب كمية كافية من الماء يوميا لان جفاف الجسم بسبب قلة شرب الماء او بسبب الاكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح يؤدي الى الخمول والتعب
النوم لساعات كافية خلال الليل والتقليل من السهر لساعات متأخرة ليلا
تناول المصادر الطبيعية للحديد وفيتامين ب12 مثل اللحوم والدجاج لان نقص هذه العناصر يؤدي الى التعب والارهاق وقلة التركيز
التعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين د
ينصح بتناول الأطعمة المفيدة لصحة الدماغ مثل المكسرات والأسماك
اذا كان يعاني الشخص من الوزن الزائد او السمنة يجب ان يقلل من وزنه
ينصح بممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يوميا مثل المشي او الركض او السباحة
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
العربية
