للتأكد من أنك تتبع الرجيم المناسب عليك أن تسأل نفسك ثلاثة أسئلة قبل البدء بالرجيم ١. هل تستطيع الاستمرار على هذا البرنامج الغذائي طول الحياة ؟ ٢. هل هذا البرنامج الغذائي يعطيك إحتياجاتك من السعرات الحرارية ولا يجعلك تشعر بالجوع ؟ ٣. هل البرنامج الغذائي متنوع ويحتوي على جميع العناصر الغذائية ولا يحرمك من شيء ؟ إذا كانت إجابتك على هذه الثلاث أسئلة بنعم ، عندها فقط عليك اتباع هذا البرنامج كمان ويجب عليك أن لا تتبع أي برنامج لمجرد أنك تريد فقط إنزال وزنك دون الانتباه على أثاره الجانبية على صحتك فجسدك أمانة عليك المحافظة عليه

كما ويجب التأكد من تتاول وجبات غذائية منتظمة لتناول جميع الاحتياجات