ماذا آكل لأتخلص من النحافة المفرطة؟
لتخلص من النحافة أنصحك بتناول بعض المأكولات التالية التي تعتبر صحية ومفيدة وتزيد الوزن بشكل صحي ومثالي:
- تناول البطاطس تعتبر من اكثر الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن بشكل طبيعي وصحي في فترة قصيرة
- البيض بحيث يعتبر مصدر غني جدا بالبروتين الطبيعي وفيتامين A,D,E والكوليسترول الصحي
- زبدة الفول السوداني تحتوي على سعرات الحرارية وبروتين وغني بحمض الفوليك وفيتامينات مختلفة ومهمة للجسم بحيث يجب تناولها ثلاث مرات باليوم.
- أنصحك بتناول المكسرات لانها تحتوي على العديد من الزيوت الطبيعية المهمة لجسم الانسان ومنها الاوميجا 3 النباتي، معادن، الفيتامينات.
- الجبن تحتوي على نسبة عالية من البروتين والكالسيوم
- الاكثار من شرب المياة
- تناول الخضار والفواكة بكثرة وعمل سلطات فواكه
- استبدال القهوة والشاي بعصائر طبيعية
- شرب حليب كامل الدسم
- تناول عدة وجبات في اليوم لاكثر من 3 وجبات ولو كانت وجبات قليلة
العربية
