بعد عزم القرار من قبل الشخص للتنزيل وزنه يجب عليه ان يحاول الابتعاد عن الاطعمة التي تزيد الوزن من تلقاء نفسه ( في حال عدم رغبتك في الحصول على حمية غذائية من قبل اخصائي تغذية )
و هذا يتضمن
- تقليل تناول السكريات و الحلويات بشكل كبير
- شرب الماء بكثرة خلال اليوم
- تناول الخضار و الفواكة في اوقات الجوع بين الوجبات
- تقليل النشويات منها الخبز و الارز و المعكرونة
- ممارسة الرياضة نصف ساعة يوميا على الاقل
- الابتعاد عن الطعام الجاهز المليء بالدهون و كذلك الاطعمة المقلية
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
العربية
